Hej mam 17 lat, 180cm, 65kg, ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Chciałbym się dowiedzieć, ile jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne.
Chce brać BCCA l-glutamine i oraz l-arginina olimp 1250 Ważę 60kg ile mam brać kaps każdego suplementu przed treningiem i po na 1kg/masy pozdr dzieki za odpowiedź
siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?
Witajcie, razy ile na kg masy ciała proponujecie dać w diecie białka tłuszczy i węglowodanów? Nie jestem na masie, ani redukcji, stoję w miejscu z wagą.
Czy jak po 1-2 tyg na diecie na masę masa stoi w miejscu to znaczy że za mało kalorii? Ile mniej więcej trzeba czekać na jakieś przybranie masy żeby sprawdzic dietę
Ile przybywa wam masy(BF+MM+woda) na jednym cyklu i jak ten cykl wygląda? Jest sens w przyjmowaniu kreatyny przez osobę początkującą z około trzymiesięcznym stażem? Pozdrawiam.
Potrzebuje diety na przyrost masy mięśniowej. Najlepiej rozpisane co ile czego z wagą. Dane o mnie: Wiek-20 Wzrost-158 Waga-48kg 3-4 x siłownia w tygodniu- godzina.
hey mam pytanko,ile przytyje w ciagu miesiaca biorac xxl mass gainera ?wiem , ze kazdy pewnie ma inaczej,ale tak okolo jakiego przyrostu masy moge sie spodziewac po miesiacu brania gainera xxl mass???
Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim momencie najlepiej zacząć brać kreatyne? Co sądzicie o Creatine Mega Caps 1250 od Olimp ? Ile więcej powinienem spodziewać się masy (kg) po ukończonym cylku 6 tyg ?
Witam jak w temacie mam do was pytanie czy ktos moglby mi powiedziec bo duzo poczytalem i roznie pisza ile mam jesc wegli/bialka/tluszczy na kilogram masy ciala jesli chce budowac mase miesniowa?
Siema kończę cykl Meta royal pharm 10mg trzy razy dzennie przez 3 tygodnie następnie 3 tygodnie 4 tab dziennie Przyrost masy 10kg Ile kupić climiduw? Jak je dawkowac? Dzieki
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html Ile na tym gainerze moge uzyskać masy? i jak brać porcje ? oraz czy moge go stosowac z kreatyna?:) Ćwicze już rok:)